Cuketové špagety s ..... (čímkoliv)

Základ receptu je vhodný pro všechny fáze diety a záleží co máte zrovna v lednici.

Základem je cuketa, ostatní přísady jsou nepovinné a opravdu záleží jen na Vás. Já jsem se rozhodl pro cuketové špagety s tuňákem ve vlastní šťávě, tzn., jídlo pro F2. Ti co mají F1 si mohou udělat jen samotnou cuketu.

Co budete potřebovat:

• cuketu (jedna porce je cca jedna střední cuketa)

• česnek

• zeleninový vývar

• škrabku na zeleninu s vroubky viz obrázek

• tuňák

• olivový olej

• sůl a pepř na dochucení

Postup:

1. Cuketu důkladně umyjte. Škrabkou začněte dělat tenké vlákna (špagety) až k dužnině. Naškrábané špagety si dejte bokem.

2. Na pánvi přidejte olivový olej a osmažte na plátky nakrájený česnek.

3. Dužňinu z cukety nakrájejte na malé kostky a začněte restovat. Následně přidávejte vývar a nechte dusit

4. Až je cuketa měkká, přidejte tuňáka a hezky prohřejte

5. V samotném závěru přijdete cuketové špagety a krátce restujte

6. Vypněte plyn/elektřinu pod pávi a ještě chvíli míchejte

#ketozivotcom #ketodietacz #ketonovadieta