Vyhledat
  • Admin

Zeleninový keto-quiche

Kdo by neměl rád quiche, ale jde udělat tento pokrm i ve stylu keto? Ano, jde a není to vůbec složité. V prvním kroku si projdeme přípravu "těsta". Náplň je už lidová tvořivost, já jsem udělal - cuketo-španátový. Velká výhoda je, že není 100% třeba dodržovat váhy a dá se udělat pocitově. TIP Klidně to snese lososa, tuňáka, šunku atd.


Co budeme potřebovat na "těstko":


  • tvrdý sýr na strouhání, ideální EIDAM

  • kelímek cottage

  • 4 vajička

  • sůl

  • peř

  • bylinky dle chutě, případně koření např. sladká paprika


Náplň:


  • cibule

  • česnek

  • cuketa

  • špenát

  • žampióny


Postup:


  1. Do mísy dejte kelímek cottage. Stejný kelímek naplňte strouhaným sýrem, přidejte vejce, sůl a pepř. Vše rozmíchejte na těsto (bude řídké)

  2. Vedle v pánvi osmažte cibulku, přidejte všechnu zeleninu (můžete dát třeba papriku atd.). Až bude směs tepelně připravená, zamíchejte vařečkou do těsta.

  3. Směs dejte na vhodný pekáč a vložte do předehřáté trouby na 175'C. Pečeme cca 30 minut.










#ketozivotcom #ketorecepty #ketodietcz #ketodietsk #ketofood

272 zobrazení
  • Facebook Sociální Icon
  • YouTube Sociální Icon
  • Instagram sociální Icon

© 2019 by ketozivot.com